很多孕妇觉得怀孕时应该补充营养，所以应该多吃些东西。事实上，并不是所有的食物都对孕妇有益，无论食物有多有益，孕妇都应该遵循适量的原则。那么孕妇吃什么好呢？

孕早期如何补充营养

怀孕期间孕妇一定不能盲目进补，饮食要讲究营养的均衡，对于孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。

1、孕早期胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

2、在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。

3、家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。

4、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

孕妇补充营养的误区

关于孕妇营养餐的食谱既孕妇营养的补充，到现在都还是存在很多误区的，很多人都是盲目的进补，到最后导致孕妇胖得不成型，二胎儿却还是发育的不好，这就是孕妇补充营养的误区造成的。

1、营养多总比少强，孩子胖就健康

这个应该是很多老人家的思想，总觉得孕妇要多吃这样孩子才能长的好，可以生个大胖小子。却不知在这样的认知下，会让孕妇发生妊娠高血压综合征，而且也会因为胎儿的个头，导致难产，而且胎儿也会出现一些病症。

2、体重增加没关系，产后再减肥

很多孕妇整个孕期下来，完全看不出原来的样子，特别的胖。孕妇孕期长得太多，会造成营养失衡，容易发生妊娠期糖尿病，而且想要产后恢复也不是件容易的事情。

3、孕期要大量吃水果

虽然说孕妇是水果可以补充营养，而且也会样孩子以后的皮肤更好。但是却不知道吃太多的水果，容易发妊娠期肥胖，对孩子和胎儿都不好，所以有些孕妇在产检的时候，医生会嘱咐少吃点水果。

4、维生素补充要早，多点没关系

都知道孕妇需要大量的维生素，所以很多孕妇就会大量的补充维生素，却不知道这样的行为是很危险的，维生素A过早过量的摄入，会造成胎儿畸形的，而且维生素C过量还有可能出现流程的。

5、孕期补钙，多多益善

补钙是很多孕妇都会做的，有的人可能补充的很合理，却也会出现些补充的不恰当的。钙补充的过多会引起高钙血症、碱中毒的危险，而且还有可能其他病症。

孕中期营养怎么补充

首先，在孕中期正式胎儿快速成长发育的阶段，对各种营养的需求也会增加，比如蛋白质、钙、脂肪、微量元素等等都应该要充足的摄入，所以在这阶段可以多吃一些富含蛋白质的食物，而微量元素在很多食物中都含有，所以只要孕妈咪不挑食、不偏食，那么就不用担心这些物质的缺乏。

其次，在孕期各种营养的补充主要是依靠食物来摄入的，但是对于部分无法从食物中摄入足够营养的孕妈咪则需要进行一些药物补充了，在必要的情况下医生会在产检后给出相关建议的，大家根据医生建议进行选择即可。

最后，一些孕妈咪担心自己在孕期长太胖，就会在饮食上进行控制，这样的行为是不妥当的，该吃的还是要吃，只要营养摄入得当是不会长太胖的，很多在孕期体重超重的孕妈通常是因为饮食不科学导致的，摄入的营养大部分被自己吸收了，所以只要科学饮食就不要担心太多问题。